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El estrés es para muchos sinónimo de preocupación, aquello que nos quita la tranquilidad y nos desestabiliza interiormente. Es conocido que aumenta el riesgo de desarrollar cardiopatías, hipertensión arterial, asma, diabetes, úlceras, colitis y neoplasias. También puede hacernos susceptibles a resfriados y trastornos respiratorios.
Para nuestro cuerpo el estrés es sinónimo de cambio. Cualquier cosa que produce un cambio en la vida o en la salud del individuo está causando estrés y no importa si el cambio es bueno o malo. El estrés no es, por tanto, perjudicial en sí mismo: causa la ansiedad que, en cantidades pequeñas es saludable ya que motiva a hacer las cosas que se tienen que hacer.
Pero si cada cosa pequeña que nos ocurre crea ansiedad y nerviosismo esto se va acumulando y puede terminar siendo muy nocivo para la salud. En el proceso de producción del estrés y su transformación en enfermedad se distinguen tres fases:
Los profesionales de la salud reconocen en la actualidad el efecto del comportamiento en las enfermedades pero tiende a pasarse por alto la importancia del ambiente en el que ocurre tal conducta. La interacción del individuo con el entorno reviste carácter primordial ya que el estrés es en gran parte un producto de aquél.
El nivel socio-económico, interacciones con otras personas y cambio de tales elementos sociales tienen un efecto en la salud. Cuando la persona cambia de trabajo, se muda o emprende otras modificaciones importantes de su vida, aumenta el doble o el triple el riesgo de cardiopatía, con independencia de factores como edad, sexo, raza, tabaquismo, colesterol, antecedentes de hipertensión, actividad física y obesidad.
El estrés puede ocasionar alteraciones cardíacas por diferentes mecanismos:
Por último vamos a describir una escala que nos permitirá una autoevaluación de nuestra situación de estrés:
Situación | Puntuación |
---|---|
Muerte de la pareja | 100 |
Divorcio | 60 |
Menopausia | 60 |
Separación de la pareja | 60 |
Encarcelamiento | 60 |
Muerte de un pariente cercano | 60 |
Enfermedad ó incapacidad | 45 |
Matrimonio | 45 |
Despido del empleo | 45 |
Reconciliación de la pareja | 40 |
Retiro | 40 |
Trabajar más de 40 horas/semana | 35 |
Embarazo | 35 |
Problemas sexuales | 35 |
Llegada de un nuevo miembro de la familia | 35 |
Cambio de rol en el trabajo | 35 |
Cambio en estado financiero | 35 |
Muerte de un amigo | 30 |
Cambio en el número de discusiones de pareja | 30 |
Hipoteca ó préstamo hipotecario | 25 |
Problemas con hipoteca ó préstamo hipotecario | 25 |
Dormir menos de 8 horas | 25 |
Problemas con la familia política o hijos | 25 |
Logro personal sobresaliente | 25 |
La pareja comienza a dejar de trabajar | 20 |
Comenzar ó terminar la escuela | 20 |
Cambios en las condiciones de vida | 20 |
Cambios en hábitos personales | 20 |
Alergia crónica | 20 |
Problemas con el jefe | 20 |
Cambio en el horario ó condiciones de trabajo | 15 |
Cambio de residencia | 15 |
Síndrome premenstrual | 15 |
Cambio de escuela | 15 |
Cambio de actividades sociales | 15 |
Vacaciones navideñas | 10 |
Con un nivel de estrés de 250 ó más puede encontrarse en una situación de sobre-estrés.
Equip Clínica Ntra. Sra. del Remei