La Unidad de Insuficiencia Cardíaca de la Clínica de Remei nos explica esta enfermedad, siendo la tercera del grupo cardiovascular que provoca más defunciones, remarcando que detectados a tiempo los signos de alarma, es prevenible y tratable.
¿Qué es la insuficiencia cardiaca?
Es un problema crónico de salud en el que el corazón se debilita y no puede bombear adecuadamente la sangre a todo el organismo. De esta forma, los músculos y todos los órganos reciben peor la sangre y, por tanto, el oxígeno y los nutrientes.
Además, se acumulan líquidos en los pulmones, el abdomen y las piernas. Por eso, puedes notar más dificultad para respirar durante tus actividades habituales e hinchazón de pies o tobillos. En la mayor parte de los casos no puede curarse, pero sí controlarse con pequeños cambios en los hábitos de vida (alimentación, ejercicio, …) y con un tratamiento adecuado.
¿Cuáles son los síntomas de la insuficiencia cardiaca?
Si tienes insuficiencia cardiaca puedes notar que:
- Te cuesta respirar, sobretodo al hacer esfuerzos.
- Te falta el aire mientras estás tumbado o al dormir.
- Necesitas sentarte en la cama para poder respirar mejor.
- Se te hinchan los pies, los tobillos o el abdomen.
- Notas cansancio o te agotas fácilmente con poco esfuerzo.
- Aumenta bruscamente de peso (1 kg de un día para otro, 2-3 kg en 3 días).
- Orinas menos a lo largo del día (y, a veces, más de lo normal por la noche).
- Tienes tos seca.
- Pierdes el apetito.
¿Cuáles son las causas de la insuficiencia cardiaca?
- Estrechamiento de las arterias del corazón (cardiopatía isquémica).
- Tensión alta (hipertensión arterial).
- Enfermedades de las válvulas del corazón (valvulopatías).
- Enfermedades del músculo del corazón (miocardiopatías).
Nuevos hábitos de vida
-La sal sube la tensión arterial y produce retención de líquidos, por lo que debes reducir su consumo. No añadas sal a las comidas y evita los alimentos salados. Come alimentos frescos y naturales.
-Debes controlar la cantidad de líquido que tomas. Sumando el agua, los zumos, el café, la sopa, … no debe superar los 1.5 – 2 litros al día.
-A las personas con insuficiencia cardiaca les cuesta hacer sus actividades habituales. El ejercicio físico moderado (caminar o ir en bicicleta, subir escaleras, nadar en agua templada) hará que se encuentren mejor y puedan hacer una vida con menos limitaciones. En general se desaconseja el reposo absoluto o dejar cualquier actividad física. Empiezar según estos consejos generales y aumentar la duración e intensidad poco a poco:
- Caminar 30-45 min al dia, 15-20 min al día de bicicleta, nadar 15 – 20 minutos al día.
- Desayuna al menos 1 hora antes de empezar a hacer ejercicio Si vas a hacer ejercicio después del almuerzo, espera al menos 2 horas.
- Utiliza ropa cómoda y holgada (chándal, camiseta, sudadera, pantalón corto) así como calzado plano y resistente (para evitar los esguinces).
- Empieza de forma progresiva y suave, por ejemplo, moviendo los brazos 2-3 minutos.
- Será más agradable si haces el ejercicio acompañado de otras personas.
- No hagas ejercicio si hace mucho frío o mucho calor.
- No utilices agua fría en la higiene después del ejercicio
Algunos consejos para estar mejor
- Pésate todos los días (si ganas peso bruscamente estás reteniendo líquido).
- Controla la cantidad de líquido que toma.
- No comas alimentos ricos en sal. No añadas sal a las comidas.
- No fumes.
- Limita el consumo de bebidas alcohólicas.
- Haz ejercicio todos los días.
- Toma los medicamentos según te hayan indicado.
- Avisa enseguida si te encuentra peor.
¿Cuáles son los signos de alarma?
Consulta al personal de la Unidad de Insuficiencia cardiaca si notas que:
- Ganas bruscamente peso (1 kg de un día para otro, 2-3 kg en 3 días).
- Te levantas con los pies o los tobillos hinchados.
- Orinas menos a lo largo del día.
- Te cuesta más respirar con los esfuerzos habituales.
- Tienes que ponerte más almohadas para dormir porque respiras peor.
- Tienes tos seca persistente.
- Te duele el pecho.
- Te cansas más.
- Te mareas o pierdes el conocimiento.